減肥必須要加快新陳代謝。推薦的食物有以下幾種1、辣椒經常吃辣的人發胖的幾率較低。吃辣時最好配一些涼食，如鴨肉、魚肉、苦瓜、藕等，能清熱生津，滋陰降燥。2、全谷類糙米，蕎麥等。全谷類食物富含水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇，清潔腸胃，調節血糖，減肥瘦身。三、豆類。四、綠茶五、海鮮。六、大蒜。七、海帶。八、花椰菜。九水。