有腰疼情況的人首先要注意腰部的防護(hù)工作，平時(shí)可以在腰部添加一些護(hù)墊或者藥店之類的東西，防治風(fēng)寒導(dǎo)致腰部的受涼，而出現(xiàn)的腰部酸困的情況。同時(shí)平時(shí)生活中要避免長時(shí)間的站立，長時(shí)間的站立容易對(duì)腰部造成一定的壓迫，不利于腰部血液的循環(huán)，而導(dǎo)致這類情況的出現(xiàn)。因此平時(shí)生活中也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些身體的鍛煉。除此之外飲食也需要多吃一些含有鈣的食物，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。