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女孩子的話題幾乎擁有離不開減肥，對(duì)于女孩子而言，無(wú)論胖瘦減肥都是很難的事情，但是減肥是有時(shí)間的知道嗎？在正確的時(shí)間做正確的事情，才能效果好。下面小編給各位介紹下關(guān)于減肥時(shí)間的規(guī)則。

至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因?yàn)椋L(zhǎng)在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動(dòng)所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，要消耗的熱量多半會(huì)先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會(huì)輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對(duì)于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：

一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來了，這樣長(zhǎng)期下來，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

飯前做什么運(yùn)動(dòng)比較好?

脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運(yùn)動(dòng)。

為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。

睡前運(yùn)動(dòng)可以加速減肥

為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇!這是多么美好的事啊!

方法是很簡(jiǎn)單的事情，貴在堅(jiān)持哦！