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長時間的用電腦而且保持一種姿勢，時間長了病毒就來了，頭部明顯的沉重感，脖子僵硬發酸。工作效率隨之下降。

肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重

補救措施：

工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。

電腦臉：與人交流太少的后遺癥

小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

補救措施：

多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

干眼癥：長時間盯著屏幕眼睛干澀

現在，小微的眼睛常常發干發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過于集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。

補救措施：

在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

鼠標手：肩肘負擔重手指不聽使喚

作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標手”，有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標時，手臂處于一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的“腕管綜合癥”。

補救措施：

鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦后出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，采取相應措施，不可一拖再拖。

頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎

小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

補救措施：

一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

電腦族的最佳坐姿

●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

●眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，以此類推。

●視線應保持水平向下約30度。

●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

電腦前姿勢正確，是防止電腦疾病基礎。