動(dòng)感單車的最大的特點(diǎn)
及姿勢(shì)要點(diǎn)你知道嗎?動(dòng)感單車的最大特點(diǎn)就是可以讓你在覺得可以將自己身體的儲(chǔ)備很久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生的一種成就感。?
一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看。
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這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
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動(dòng)感單車的姿勢(shì)要點(diǎn)：
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不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷;
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無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰;
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套好腳套，收緊;
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雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲;
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運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松褲和短袖T恤。
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以上就是
動(dòng)感單車的最大的特點(diǎn)
及姿勢(shì)要點(diǎn)，動(dòng)感單車不僅僅可以運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵的是還可以愉悅我們的心情。減肥效果相對(duì)也比較快。
