跑步機非常的方便用的時候拿出來，不用的時候可以折疊，不會耗費太大的空間，又能讓朋友們隨時隨地的進行運動，這樣的話，就讓很多人為之心動，于是就買來了跑步機，既然跑步機的效果好，那么，都有哪些呢?很多人對于詳細情況還不是很了解。

跑步機有什么作用和功能?為您奉上跑步機減脂全攻略——如今，跑步機已經(jīng)成為世界上最受歡迎的室內(nèi)健身器械，1987年，全球有440萬跑步機鍛煉者，今天僅在美國就有4300萬使用者，增長率為驚人的近10倍!可見跑步機已經(jīng)受到了廣大人民群眾的歡迎，那么，它又憑什么受到青睞呢?這不是無端生出的，跑步機的作用以及方便都讓一些追求健康的人為之心動，讓我們看看專家是怎樣評價跑步機的，看完后你就能有所了解。

這個天文數(shù)字的增長自有它的理由。跑步機變得噪音越來越小，并且使用簡單。電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號的產(chǎn)品設有預定的運動模式，甚至還有根據(jù)練習者的心率變化而自動改變速度與坡度的功能。當然，跑步機受到寵愛的最主要原因還是它在改善體能方面的高效率。

科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。一項在美國威斯康星州醫(yī)學院進行的研究對跑步機、臺階機、固定自行車、越野滑雪機與劃船機的效果進行了比較。參與者以不同運動強度在不同器械上運動，結果發(fā)現(xiàn)，在高強度情況下跑步機是絕對的贏家，1小時能消耗850千卡熱量，臺階機與劃船趴列第二，第小時700千卡。在低強度運動時，跑步機仍然是冠軍，每小時消耗550千卡，而臺階機的消耗量是500千卡。

跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。以下介紹如何有效地使用跑步機以達到上述目的，重點集中在消耗體脂與熱量方面。

對于跑步機，我們已經(jīng)有了很充足的了解，如果您追去健康，并且感覺出去鍛煉很不方便，可以買一臺跑步機，這樣的話在家即可展開有效的運動，不僅方便，而且也不用擔心汽車尾氣以及天氣變化。