晚上睡不好？不如來(lái)個(gè)午覺緩緩神
生活中，早出晚歸已經(jīng)成為了大家生活的常態(tài)，不僅睡眠時(shí)間不夠，白天也是昏昏沉沉、效率低下。經(jīng)常有朋友向小編抱怨，因?yàn)橥砩蠜]有休息好導(dǎo)致的昏昏沉沉白天再怎么喝咖啡都補(bǔ)救不過來(lái)。既然晚上睡眠時(shí)間不夠，不如來(lái)個(gè)午覺緩緩神。
有很多朋友都沒有睡午覺的習(xí)慣，覺得午覺是沒有必要的，并且短時(shí)間的休息并不會(huì)有什么太大的幫助。這種想法是十分錯(cuò)誤的，在一天的工作和學(xué)習(xí)之中，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，下午是效率最低下，最嗜睡的時(shí)間段，尤其是吃過午飯之后，進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)減少，導(dǎo)致所謂的“食困”,有些朋友吃過午飯之后不會(huì)睡覺，會(huì)選擇玩手機(jī)或者與同事聊天，這其實(shí)會(huì)更加耗神。短時(shí)間的午覺起的不僅僅是補(bǔ)覺的作用，她還會(huì)在一定程度上放松我們的大腦，所以大家一定要在中午抽時(shí)間去睡一個(gè)午覺。但是午覺應(yīng)該怎么睡也是大有講究的，一起來(lái)和小編看看吧。
1. 全身一定要放松伸展
有些朋友中午為了省時(shí)間，會(huì)選擇在桌子上趴一會(huì)兒，這樣其實(shí)有很大的害處，因?yàn)榕吭谧雷由先菀自斐晌覀儥C(jī)體的血液循環(huán)不暢通，下半身非常容易出現(xiàn)酸麻的狀況，胳膊也會(huì)非常不舒服，我們的頸部也不會(huì)得到有效的放松，所以小編建議大家還是盡量為自己創(chuàng)造好一點(diǎn)的休息條件。如果實(shí)在沒有那個(gè)條件的話，大家可以買一種午睡神器，可以幫助我們的胳膊免受壓迫。
2. 最好控制在三十分鐘左右
午覺并不是越長(zhǎng)越好，有些朋友會(huì)覺得睡午覺比晚上睡覺還要香，一睡就停不下來(lái)，尤其是在夏天，天氣炎熱，大家非常容易出現(xiàn)午覺越睡越香，怎么睡都睡不醒的情況。朋友們一定要注意避免這種情況，因?yàn)槲缬X只是起對(duì)于晚間休息的補(bǔ)充作用，午覺睡太多很可能會(huì)影響我們晚上的睡眠。而且在夏季，如果一個(gè)午覺直接睡到四五點(diǎn)的話，我們的身體很容易出現(xiàn)脫水的情況，起床之后會(huì)很容易頭痛、口干舌燥，所以小編在這里建議大家盡量將午睡時(shí)間縮短在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，小憩一會(huì)兒就可以了。
3. 不要一吃完午飯就開始睡午覺
午飯后不要直接睡午覺，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害，飯后胃部的消化會(huì)不暢通，所以飯后稍等一會(huì)兒再睡午覺哦。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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