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飯前運(yùn)動(dòng)好，還是飯后運(yùn)動(dòng)好，這些你了解嗎

作者：劉石平 2018-08-30 15:50

當(dāng)代社會(huì)人們生活節(jié)奏非常快，有著很大的壓力，尤其是年輕人，在勞累了一天以后很少有人愿意早起鍛煉身體。而在下班以后，會(huì)覺得非常累，有的人覺得應(yīng)當(dāng)吃完飯以后再去鍛煉，這樣才能夠有力氣。有的人認(rèn)為吃完晚飯都已經(jīng)八點(diǎn)左右了，等到運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)九點(diǎn)多了，第二天還要上班，再去鍛煉身體已經(jīng)太晚了。所以，很多人都搞不清楚到底是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好。

一、關(guān)于飯后運(yùn)動(dòng)：有一些人認(rèn)為飯后運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)長壽，還會(huì)刺激腸胃，影響消化。其實(shí)，對于體質(zhì)虛弱、經(jīng)常生病、患有胃下垂疾病的人不要在飯后運(yùn)動(dòng)。假如剛吃完飯就去運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓胃下垂，胃部一直處于顫動(dòng)的狀態(tài)，損害胃粘膜，這樣會(huì)容易造成消化不良，消化不良需要大量的血液供應(yīng)，處于緊張工作的狀態(tài)，假如在這個(gè)時(shí)候跑步或者從事其他的一些劇烈運(yùn)動(dòng)，身體骨骼會(huì)搶走很多的血液，消化器官供血不足，腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)減少，分泌的消化液也會(huì)減少，長此以往會(huì)患上腸胃疾病，有的人會(huì)有腹脹感或者腹部疼痛。而平時(shí)久坐、胃酸分泌多、肥胖、平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人比較適合飯后運(yùn)動(dòng)。晚飯后坐著不動(dòng)，會(huì)讓人更加的肥胖。如果想預(yù)防脂肪和一些廢物在身體中堆積，就應(yīng)當(dāng)在吃過晚飯后出去運(yùn)動(dòng)一下。這樣可以使脂肪得到燃燒，是一種有效的減肥方法。值得注意的是應(yīng)當(dāng)在飯后休息一小時(shí)以后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢韵壬⑸⒉?，再去健身或者打球。晚飯不要吃太多，也不要吃熱量過高的食物，吃太多會(huì)影響健身的效果，否則，再怎么運(yùn)動(dòng)，減肥也沒有成效。

二、關(guān)于飯前運(yùn)動(dòng)：有相關(guān)科學(xué)研究證實(shí)在飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血糖含量降低，使人頭暈、頭痛，更為嚴(yán)重的還會(huì)造成暈厥，因此，在運(yùn)動(dòng)之前最好還是適量的吃一些東西?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前吃一根香蕉或者吃一點(diǎn)熱量低但是又能夠飽腹的食物。吃完東西以后，休息15分鐘，就可以開始運(yùn)動(dòng)了。

綜合上文所述，不管是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)都是可以的。在運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碳水化合物，在運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和微量元素。飯前飯后走一走，身材更顯好，身材更顯瘦，人看上去更加的精神和美麗、充滿魅力。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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