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您是缺鈣呢,還是補鈣過量了,營養師幫您分析

 人體的骨骼,人體的牙齒,其主要成分就是鈣,人們對鈣也有很高的認識。所以,人們往往會主動補鈣。至于是否缺乏,大多數人不管。因為,中國居民在膳食調查過程中分析,大多數是攝取不足。而且還存在流失。因此,補鈣似乎是必須的。但是,鈣雖然很重要,也不能過多補充。也就是說,缺乏與過量,都會危害健康。


第一 缺鈣的表現癥狀。如果您有以下癥狀之一,就表明已經缺乏鈣了。需要注意補充。補充的方式,有兩種,最好的是通過合理飲食來補充。效果最好,沒有副作用。還有一種是通過鈣產品進行補鈣,這種方式,容易過量,吸收不好。
1)嬰兒缺乏表現:手,腳抽搐,多見與1歲以內的嬰兒。抽搐是突然發生,輕時僅有驚跳,面部肌肉抽動,意識存在。重時四肢抽動,兩眼上翻,口唇發青。知覺喪失,發作次數與持續時間不等,嚴重時出現侯鳴音,呼吸困難、窒息。需及時搶救。
2)兒童表現為:夜驚,夜啼,煩躁,盜汗,厭食,方顱,免疫力低下,易患佝僂病,出現雞胸、O型腿、方顱、牙齒生長緩慢、易患齟齒。生發遲、出牙遲或出牙不整齊、站立遲、走路遲、說話遲;齲齒、厭食、多汗、不易入睡、易驚醒;大腦活動欠佳、煩躁、好動癥、精力不集中;枕部脫發、氣色不好、抵抗力下降,X或O型腿、雞胸等。
3)青少年缺乏表現:腿軟,抽筋,體育成績不佳,疲倦乏力,煩躁精力不集中,偏食,厭食,齟齒,易感冒,易過敏。明顯的生長疼、腿軟、抽筋;骨骼發育不良、發育遲緩;牙齒發育畸形、呈黒尖形或鋸齒形;肌肉松弛無力;
4)青壯年缺乏表現:疲倦乏力,抽筋,腰酸,背痛,易感冒、過敏。
5)孕產婦缺乏表現:小腿抽筋,腰酸背痛,關節痛,浮腫,妊娠高血壓。手足麻木、抽筋;頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒;孕婦前期易患高血壓綜合癥;水腫及乳汁分泌不足;
6)中老年缺乏表現:腰酸背痛,小腿抽筋,骨質疏松,骨質增生,骨質軟化,骨折,高血壓,心腦血管病,糖尿病,結石,腫瘤。骨質酥松,易骨折;身高縮短,駝背,骨質增生;牙疼易出血,掉牙脫發:腰酸背痛,出行不便;


第二  過量表現:引起腎結石,尿路結石。高血鈣癥,組織器官鈣化。疲倦,嗜睡,頭痛,健忘,肌張力減退,多尿,口渴,惡心,嘔吐,便秘,腹脹。兒童易患低血壓,并增加日后患心臟病的危險。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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