朋友聚餐，飲食需要注意什么
相信我們很多人都會有經常去出去和朋友聚餐的經歷。和朋友聚餐已經成為了現代人日常社交生活中不可缺少的一部分。大家去聚餐普遍都喜歡吃燒烤、喝酒、吃火鍋，甚至有很多聚餐一吃吃一通宵。對于現代人來說，對于朋友聚餐可以說是又愛又恨了。朋友聚餐可以讓你見到很久未見的老朋友，大家之間相互噓寒問暖、敘舊，會很開心，但是相反的，朋友聚餐有時候也會變得非常不健康，同時也會對我們的身體產生許多不利的影響。那么，我們在聚餐時應該注意哪些才能夠對我們的身體造成的危害盡量小一些呢？
1，大魚大肉、烤魚烤肉吃時應該注意適量。我們很多朋友聚餐的場合都很喜歡點一些豪華的大魚大肉，在夏天，朋友聚餐也很喜歡出去吃燒烤。大魚大肉非常油膩，對于我們的消化系統來說會造成非常大的負擔，我們在晚上如果吃非常多的 大魚大肉的話很容易會造成我們整晚腸胃都非常不舒服，影響我們的健康。燒烤雖然非常美味，但是燒烤是非常不健康的。根據營養方面的研究表明，燒烤中含有的致癌物質是非常多的，如果長期經常吃燒烤的話很容易引起一些非常嚴重的不良后果，因此大家一定要關注自己的嘴，食物雖然美味，但是自己的健康才是最重要的。
2，酒應該少喝。中國的酒桌文化傳承了很久了，在朋友聚會上酒更是不可缺少的元素。對于朋友聚會來說，仿佛不喝酒就不叫見朋友一樣。但是這種習慣是非常不健康的。酒會對我們的胃腸道黏膜產生非常大的刺激，同時，我們的肝臟是我們身體內的排毒器官，如果我們喝酒過多的話，也會對我們的肝臟造成非常大的影響。長期飲酒的人患上脂肪肝、肝硬化等肝部的疾病的風險大大提高，因此，我們一定要適量飲酒。
3，切忌暴飲暴食。聚會中很多菜肴都是非常美味的，但是我們也應該吃的適量，不應該暴飲暴食。對于一個成年人來說，我們每餐吃到八分飽就足夠了，這也是最健康的飲食習慣。我們在朋友聚會上也應該注意這一點。如果暴飲暴食的話，輕者可能會影響消化系統，早晨很多天的不舒服，或者是造成胃腸炎。重者很有可能會造成胃穿孔，進而危及生命，希望大家在日常生活中一定要注意。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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