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健康廣場大集合,難得一遇,快來收藏

  健康是一個大的話題,人人都想得到健康,而且,每一個人都有自己的一套方法,暫且不考慮他們是否正確,總的來說,是有健康意識。有了健康意識就好辦了,接下來就是尋求健康方法,有一個科學的健康方法作指導,您就會受用一輩子。

(一)蘋果體型的肥胖者,如果此類人群來減肥,一定要注意飲食合理控制,主要控制的是碳水化合物。因為,此類型肥胖者,他們的胰島素水平分泌比較旺盛。因此,適當控制碳水化合物,就可以減少能量的過多攝取;

(二)快走等于甩脂。許多人喜歡通過各種運動來甩脂,但是,效果不是很好。原因是沒有掌握方法。如果每分鐘能夠快走3000步,或者更多,你的減肥計劃往往就可以實現,這類型的快走,可以加速脂肪燃燒,當然,要求每次至少半個小時,每周最好做6次或者更多。

(三)吃飯速度快是飲食過量的原因。肥胖者往往是飲食過量,他們的吃飯速度往往也是很快的,人體的饑飽是通過胃神經傳達到大腦,然后在反饋到食欲神經上來,如果您吃飯過快,還沒有來得及反應,您已經超量了,時間長了,飲食造成的能量過剩就會變成脂肪堆積。所以,吃飯要注意速度的把控,尤其是想減肥的人群,更要注意自己的吃飯速度,把吃飯速度放慢。這樣可以更好的控制飲食量。

(四)女性生理期不要K歌。女性在生理期,往往聲帶微血管會變薄變脆,此時如果不加注意,放大喉嚨進行歌唱,往往會損傷聲帶組織,造成聲帶充血,嘶啞,甚至不好恢復。

(五)香蕉是醒酒的最佳選擇。酒精過度會引起喝酒人醉酒,為了醒酒,喝點果蔬汁是最好的,研究表明,給醉酒著提供富含鉀元素與果糖的蔬果汁,醒酒作用最快,而香蕉就是富含鉀元素與果糖的水果,非常適合用來醒酒。

(六)祛濕效果最好的不是辣椒。有許多脾虛人群,他們的體內往往會有濕氣堆積,無法派出去,造成體態臃腫。有的人認為此辣椒,有最好的祛濕效果,辣椒祛濕,往往是針對空氣中的濕氣,如果脾虛引起的濕氣,最好是用鮮姜,把鮮姜用開水沖泡當茶喝,機能健胃,又能祛濕,這里需要注意一點,我們在炒菜做飯中加入的鮮姜,是沒有祛濕作用的。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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