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李侃主任醫(yī)師

江西省精神病醫(yī)院  精神科

紅果能改善睡眠質(zhì)量嗎

紅果一般不能直接改善睡眠質(zhì)量,但適量食用可能對調(diào)節(jié)身體狀態(tài)有一定輔助作用。睡眠質(zhì)量差可能與多種因素有關(guān),建議根據(jù)具體情況采取針對性措施。

紅果含有一定的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化成分,適量食用有助于補充營養(yǎng),可能通過調(diào)節(jié)身體機能間接影響睡眠。但紅果本身并不含褪黑素等直接調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的特殊成分,對于因焦慮、神經(jīng)衰弱或睡眠呼吸障礙等疾病引起的失眠問題,單純食用紅果通常難以產(chǎn)生顯著改善效果。若長期存在入睡困難、多夢易醒等情況,需警惕甲狀腺功能異常、抑郁癥等疾病可能。

日常保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣更為重要,建議固定作息時間、睡前避免劇烈運動或過度使用電子產(chǎn)品。若睡眠障礙持續(xù)兩周以上或伴有日間嗜睡、情緒低落等癥狀,應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診,通過專業(yè)評估排除器質(zhì)性疾病。

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