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單手啞鈴劃船是一種運動項目，主要鍛煉的是中部背闊肌。操作過程中初始不使用大重量，技術穩定后在逐步增重；另外動作不要過大，否則會降低訓練效果；幅度也不能過大，否則會增加身體扭動...

啞鈴側平舉是一套有針對性的鍛煉運動，專家經過研究發現這套運動具有很好的鍛煉效果，對于上半身的肌肉鍛煉效果非常好，下面我們一起來學習這套動作該怎么做。 ...

有的人練習啞鈴練不下去了，有的人長時間練習收不到效果，這可能是沒有掌握動作要領的原因，如果你掌握了標準動作并且長期堅持的話一定會收到好的效果，具體該怎么做呢？ ...

啞鈴是非常好的運動道具，每個人都可以選擇適合自己重量的啞鈴，按照標準的動作來鍛煉，并且卻會長時間堅持，每天做的量要足夠，只有這樣才能收到好的效果。 ...

過去啞鈴通常是男性的專利，而到今天，無論男性還是女性都可以使用啞鈴來做減肥運動，這種負重的運動減肥效果更好，下面教大家幾套啞鈴減肥的動作以及技巧。 ...

如果你想要鍛煉胸肌的話，那么做啞鈴運動是最好的選擇了，但是啞鈴不能隨便亂玩，而是要按照標準的動作來做，那樣不僅對身體健康有好處，還能夠如愿鍛煉胸肌。 ...

無論做任何運動，都必須要做熱身運動，一方面可以大大降低受傷的幾率，另外做好熱身運動更容易達到運動的效果，熱身運動需要涉及到全身的部位，下面一起來學習吧！ ...

相信每個女人都想擁有性感迷人的小蠻腰，但是很多人由于生活的習慣，經常久坐，所以在腰部堆積了很多的脂肪，所以建議大家平時要多進行運動，也要多注意飲食均衡。 ...

我們都知道瑜伽越來越受到人們的喜歡了，特別是對于想要瘦身減肥的人群來說，瑜伽成為瘦身的利器了，只要平時在飲食方面多加注意，再進行一些瑜伽運動，相信你也會瘦身一道閃電的。 ...

在夏季的時候，相信每個女生展示自己的小蠻腰，所以一定會想方設法去進行減肥計劃，努力讓自己變得更加苗條，那么今天我們就來為大家介紹快速瘦身的小妙招，讓你瘦成一道閃電。 ...

腰腹部減肥是主要將腹部上的贅肉減掉。在平常的生活中，有些人因為工作的關系會經常坐著，所以在腹部堆積了很多的贅肉，所以急切需要減腰部的方法，其實方法很簡單，只要持之以恒，相信一...

束腰帶相信有些人會感到很陌生，其實喜歡運動的人，就知道束腰帶是什么，主要是為了束縛腰部，不讓腰部受到傷害，而且因為它具有某些特定的功能，所以有些人也會利用它來減肥瘦腰。 ...

腰痛主要是指腰部一側或者兩側發生疼痛的感覺，現在很多年輕人也會出現這種疾病。引起這種疾病的原因也有很多，比如年老多病，腎虛精虧，氣血不足等等所導致的，建議患者朋友們平時應該多...

倒走對于人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見病，但是也有年輕人也會出現腰椎的問題，所以千萬不可小看。 ...

很多人對于倒走是否對腰間盤突出有好處持懷疑態度，其實是有一定的好處的，我們都知道形成腰間盤突出是由于腰背組織的肌肉已經出現了異常，在倒走的時候腰身是需要挺直的，能夠很好緩解腰...

所謂的倒走是退不走，是一種反序運動，這是一種很好的鍛煉方式。對于腰間盤突出的問題有很好的治療效果，但是老年人如果有心臟病、血管病的等等的不可進行此項活動。 ...

我們在現實生活中，會見到很多年人有駝背的現象，駝背是有很多的不良的生活習慣引起的，所以為了避免腰彎的情況，我們建議要早日引起重視，早日矯正腰彎的情況。 ...

相信大家對于倒走減肥的方式是很陌生的吧，這個減肥方法是美國研究中心得出來的。這個減肥方法，受到了很多的美國肥胖人的青睞，因為倒走比一般的跑步會更具挑戰性的。 ...

很多男性朋友都想在短時間內達到很好的效果，例如想在一個月練出腹肌。其實這個是有可能的，只要強度練習足夠并且堅持的話，是可以達到這樣的效果的，大家不妨看看。 ...

利用最短的時間，達到最好的效果，是很多男性朋友想要的效果。想在十天練成八塊的腹肌，除非身體的條件是非常好的，已經快要達到那樣的效果，再加上合理科學的鍛煉，是可以的。 ...

男性健身很多時候都會鍛煉腹肌，擁有完美的腹肌也能夠讓你更有男人味，完美的腹肌是需要正確的鍛煉，用啞鈴就能夠很好的練出腹肌，這是有一些動作要領需要掌握的。 ...

胸肌讓你更男人，有了強大的胸肌才會給女性安全感，很多男性練胸肌都是通過俯臥撐鍛煉，其實還有更好的練胸肌方法就是啞鈴練胸肌，要掌握7個動作的要領，會很快練出迷人胸肌。 ...

現在健身的方式是有很多的，就算是人們不出門而不去檢查，我也能夠達到健身的效果，在家健身就比較受人們的喜愛，而且也不需要什么大型的健身器材，只需要一些比較簡單的器械就可以，那么...

練腹肌是很多男性朋友和女性朋友都喜歡的一件事情，許多朋友肯定會發現自己鍛煉了許久身體的變化不是很大。其實除了正確的鍛煉之外，飲食也是很重要的哦，大家不妨學習一下。 ...