現(xiàn)在多多少少的女性朋友都存在著胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象，想要調(diào)節(jié)這種現(xiàn)象，大家首先要選擇具有調(diào)整功能的文胸，也可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚蛠砼浜习茨?，?yán)重的話，可以選擇去醫(yī)院進(jìn)行矯正手術(shù)。
一、首先需要選擇調(diào)整功能的紋胸
盡量挑選紋胸內(nèi)有墊子的款式(避免可拆卸那種，最好是固定的)，這樣可以使胸部外緣向中間集中，一方面可以很好的進(jìn)行外擴(kuò)的矯正，另一方面可以讓胸部看起來豐滿不少。側(cè)位寬一些的款式對(duì)副乳以及外擴(kuò)都有收中作用。
二、其次可以用按摩來進(jìn)行配合，最好使用精油
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
如果情況比較嚴(yán)重的話，大家也可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)矯正。
