绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

滾輪練腹肌的方法

作者:xuyan32810  時間:2015-11-02 22:16:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人對這個滾輪練習腹肌的方法不是很了解,也有的人根本不知道什么叫做滾輪練腹肌,滾輪練習腹肌的時候也是需要結合很多健身器材來做這個滾輪腹肌的,這樣練習出來的腹肌才能得到更好的效果,滾輪練習腹肌是為了增強腹部的肌肉,讓一個男人看起來健健康康,不柔弱,但是滾輪腹肌的練法很多人不會,下面我們來看看相關的練習方法有哪些。

方法如下:

1、將膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動健腹器,身體最大限度地向前延伸,然后回到原位,反復操作。

2、坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器,向前延伸,然后回到原位,反復操作。

3、坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

4、坐在地上,將健腹器放在背后,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器,使身體向后最大限度延伸,然后回到原位,反復操作。

5、背靠墻壁,舉起健腹器向墻壁推動,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

6、面向墻壁,舉起健腹器向墻壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。

7、坐在椅子上,將健腹器放在桌上適當位置,抓住手柄,手心向前,確保箭頭方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然后復位,反覆操作。

另外,組數(shù)4-6組每組次數(shù)20個左右就可以,仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大,重點練上腹肌的,上腹肌比較容易練到這個組數(shù)足夠。

想要完美的腹肌,要重點練習下腹部肌肉,也要兼顧腹外肌。

下腹部練習可以通過坐姿舉腿,雙杠舉腿,單杠舉腿,若感覺難度大可以曲腿做,感覺刺激不到,可以加負重。但要注意一定要用腹肌發(fā)力,不要借力,坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

這些就是關于滾輪練腹肌的方法,通過這些方法來練習這個腹肌的話,那么效果最佳,也是最明顯的方法,滾輪練習腹肌是可以提高腹部肌肉的好方法,如果還嫌這個運動不夠的話,也可以在平時做仰臥起坐來練習肌肉,這樣腹肌也能夠更快的連成功,每種姿勢一定要掌握好,同時也要長期的堅持。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产呦精品一区二区三区网站 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 涩涩视频www在线观看入口 | 欧美精品亚洲精品日韩专区一 | 最近日本免费观看MV免费 | 亚洲福利视频导航 | 综合色一色综合久久网vr | 777琪琪午夜理论电影网 | 好湿好滑好硬好爽好深视频 | 蜜臀AV中文字幕熟女人妻 | 末班车动漫无删减免费 | 少妇久久久久久被弄高潮 | 亚洲精品成人在线 | 宝贝乖女好紧好深好爽老师 | 国产精品99久久久久久宅男AV | 免费啪视频观试看视频 | 巨胸美女狂喷奶水www网麻豆 | 岛国大片在线观看免费版 | 亚州日韩精品AV片无码中文 | 在线免费福利 | 亚洲不卡高清免v无码屋 | 日本精品久久久久中文字幕2 | 97公开超碰在线视频 | 国语对白刺激真实精品 | 精品国产午夜福利在线观看蜜月 | 伊人激情综合网 | 观赏女性排尿 | 亚洲国产区中文在线观看 | 精品夜夜澡人妻无码AV | 久久无码人妻AV精品一区 | 精品视频免费在线 | 好紧小嫩嫩水的10p 好紧好湿太硬了我太爽了小说 | 国产精品俺来也在线观看 | 夜夜草导航| 91涩涩视频 | 欧美亚洲日韩自拍高清中文 | 野花日本免费完整版高清版动漫 | 美女网站免费看 | 免费视频xxx| 欧美午夜a级精美理论片 | 精品无码国产自产在线观看水浒传 |