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練瑜伽需要空腹嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 21:23:19  來源: 大眾養生網

隨著現代社會人們對自身保養的關注度越來越高,很多朋友都已經養成了練習瑜伽的習慣。因為練習瑜伽不僅可以讓整個人的心態保持平和,同時還能更好的維系整個身材比例,提升自己的氣質,因此瑜伽身受到人們的喜愛和認可。那么練瑜伽要空腹嗎?面對大家所提出的這個問題,接下來的時間請朋友們和我一起去學習一下。

一般在練瑜伽前后是要求空腹的,要求盡量在飯后2-4小時進行,并避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物,練習結束后也需1小時左右方可進食。這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,以適應運動所需,因此,就減少了輸送到消化系統的血液,從而影響對食物的消化與吸收。但這種要求并非絕對,若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者,可在練習前一小時,進食少許易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯后可以做。另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。

為什么練瑜伽要空腹

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。

飯后多久可稱為空腹

練瑜伽前如果你吃素,最好2個半小時至3小時后再練,如果吃葷,最好在3個半小時至4小時后再練,不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

相信通過上述我們大家的學習,有關練瑜伽要空腹嗎,廣大朋友們心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想提醒大家的是,在練習瑜伽的過程中,確實不易吃得過飽,因為會有一些倒立的動作,這樣就非常容易產生一些嘔吐的現象,所以需要引起人們的關注。

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