豐胸瑜伽體式，讓你變得更美麗，更自信！

緊致練習(xí)背式動(dòng)作

瑜伽，這項(xiàng)流傳了五千多年的古老運(yùn)動(dòng)，溫柔而優(yōu)美，能夠內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，最適合女性練習(xí)，用它來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、舒緩壓力并修身塑體，真是再好不過(guò)。美麗的瑜伽教練李萌，精心編寫(xiě)出了一套呵護(hù)胸部的瑜伽練習(xí)，在調(diào)整內(nèi)分泌、預(yù)防乳腺癌的功效之外，還能幫助乳房變得更加完美，每天花上一點(diǎn)時(shí)間練上一會(huì)兒，身心一起得到放松，何樂(lè)而不為呢?

緊致練習(xí)

如果你的乳房比較松弛，以下三個(gè)動(dòng)作可以有效地刺激乳房周?chē)母鲏K肌肉，使乳房緊致，有彈性。還能刺激乳腺腺體，使乳房豐滿(mǎn)圓潤(rùn)。

背式

做法：

站立，雙腿分開(kāi)同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向后彎曲，保持均勻呼吸。

吸氣，還原身體

雙角式

做法：

站立，雙腿分開(kāi)稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。

呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

吸氣，慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

如果你的胸形不讓你滿(mǎn)意，倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作，可以讓乳房更加堅(jiān)挺。

單腿頂峰式

做法：

跪坐，雙手向前伸展，提起腳跟，腳趾踩地。

吸氣，臀部向上抬起，

呼氣，肩膀向后推動(dòng)，使身體形成三角形狀。

吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。

呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

貓式

做法：

跪坐，雙手觸地。

吸氣，手部向前滑動(dòng)，使胸部接觸距膝蓋最近的地面。均勻呼吸。

呼氣，身體俯臥。