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怎樣預防靜脈曲張

作者:米老頭  時間:2014-08-04 17:53:26  來源: 大眾養生網

預防靜脈曲張的方法如下:

1.足浴

每晚以40攝氏度左右的溫水泡腳半小時以上。最好在水中加入些能夠促進血液循環的生姜片,這樣可以加速腿部的微循環,有利于減輕腿部的靜脈淤血,有效防止靜脈曲張。另外,每晚臨睡前,用熱水泡腳,還有助于安神催眠。

2.高抬腳

最好配合著足浴一起做。每晚泡腳后,平躺于床上,將腳部墊起,略高于心臟,保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環,防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。

3.甩腿

一手扶住墻面,上身正直,翹起腳尖向前后甩動小腿數次,直到腿部感覺酸脹,換另一條腿,重復此動作。此法可加快下肢血液循環,防止下肢萎縮或麻木。

4.肥胖的人應該減肥,肥胖雖不是直接原因,但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴張加重。

5.長期從事重體力勞動和長期站立工作的人,最好穿彈力襪套,使淺靜脈處于被壓迫狀態。

6.婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照,多休息,要經常按摩腿部,幫助血液循環,避免靜脈曲張。

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