作為一個(gè)充滿激情的專業(yè)人員、一個(gè)老板或一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)(或以上)，我猜你和我一樣可能掙扎于這個(gè)：得到足夠的休息,遠(yuǎn)離你的設(shè)備和定期享受著和平與安靜。

停機(jī)時(shí)間的重要性,做最好的自己。

“停機(jī)”對我們的大腦到底有多重要?證據(jù)表明，想要有創(chuàng)意和成功，清除你的頭腦是一個(gè)至關(guān)重要的因素。

足夠的時(shí)間是“真實(shí)的自我”一個(gè)重要的部分：

停機(jī)時(shí)間實(shí)際上是,確認(rèn)我們的身份,培養(yǎng)我們對人類行為的理解和灌輸一個(gè)內(nèi)部的道德規(guī)范必不可少的心理過程——一個(gè)依賴于安靜的過程。停機(jī)時(shí)間對大腦來說是一個(gè)理解它最近學(xué)過的東西、使生活中的緊張浮于水面、脫離外面的世界反思生活。——費(fèi)里斯亞布，《為什么你的大腦需要更多的停機(jī)時(shí)間》

三種類型的休息

在我的經(jīng)驗(yàn)里，至少有三種停機(jī)時(shí)間，而且我們都需要它們。

1、充足睡眠的重要性

首先是睡眠。高質(zhì)量的睡眠給你大腦和身體自己恢復(fù)的可能性。這是一個(gè)吸收你白天所經(jīng)歷的一切的機(jī)會(huì)。我愛阿里安娜·赫芬頓在TED上關(guān)于如何睡的演講。從字面上，她關(guān)注女性,但也適用于男人。

我知道有些人說,他們每晚只有幾個(gè)小時(shí)的睡眠,但這絕對不是我。當(dāng)我睡眠八小時(shí)后，我的效率、創(chuàng)造力提升、變得更快樂。和我的孩子們在早上7點(diǎn)醒來。，這意味著我需要在晚上11點(diǎn)睡覺。這很簡單。

2、度假

第二就是度假。長假是復(fù)活的一個(gè)好方法。遠(yuǎn)離你的日常生活，你能從不同的角度看世界。更能從一個(gè)局外人的角度來完善你的工作。對我來說，度假最好的時(shí)間就是暑假之后(九月份)，是改變我的工作歷程最好的時(shí)間。我經(jīng)常在夏天之后設(shè)置一些新的目標(biāo)。

3、最大的挑戰(zhàn)：定期的休息

第三就是定期休息，這是最小而且是最難的。你腦海中的空閑來自冥想,在大自然中散步,做一些運(yùn)動(dòng)或只是中午的時(shí)候在露臺上喝一杯卡布奇諾。

聽起來很容易,因?yàn)樗鼈兪窍鄬^短,但難的是持續(xù)。我們的大腦白天需要幾次這種類型的停機(jī)時(shí)間。托尼·施瓦茨的能源項(xiàng)目提議每90分鐘后休息一下會(huì)更有效率。

我一定得試一試!

對我來說,做“30天自我愛挑戰(zhàn)”幫助我建立一個(gè)日常生活的停機(jī)時(shí)間。過去我沒有想到休息是富有成效的,但自從我經(jīng)歷過之后，感覺很好。

高效使用你的停機(jī)時(shí)間

一段時(shí)間以前,我做了一個(gè)關(guān)于Yrika方法的視頻:一種來使用你的潛意識來做出更好的決策的技術(shù)。令人驚訝的是這工作能發(fā)揮出多么大的作用!這是一個(gè)讓你更富有成效的很好的方法。

“頓悟可能似乎不知從何而來,但他們往往在停機(jī)時(shí)間無意識的精神活動(dòng)的產(chǎn)物。”費(fèi)里斯亞布,“為什么你的大腦需要更多的停機(jī)時(shí)間”

你怎么做到的?

我很想知道你是如何進(jìn)行休息的。你有一個(gè)日常例程嗎?你需要什么去感覺創(chuàng)造力,充滿活力和快樂?

在評論中讓我知道!