現(xiàn)在我們正處于假期,慷慨和感激占據(jù)著統(tǒng)治地位。我們是無(wú)私的,因?yàn)槊磕甑倪@個(gè)時(shí)候,我們都被鼓勵(lì)去支持那些不太幸運(yùn)的人,并且我們會(huì)對(duì)那些降臨在我們身上的類(lèi)似仁慈表示感謝。
老實(shí)說(shuō),為什么我們不想挖掘這種節(jié)日精神呢?慷慨和感激對(duì)我們的健康有著令人難以置信的影響。當(dāng)我們對(duì)人慷慨，表達(dá)感激時(shí),我們就會(huì)更幸福、樂(lè)觀,患抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)很低。最新研究還表明,送禮物可以反映出我們是怎么看待別人的,并且可以更明顯顯示出我們是如何人際保持關(guān)系的。
然而,不知怎么的,我們一般只專(zhuān)注于刮年風(fēng)時(shí)的好處。這是不真實(shí)的。
如果你需要更多的原因,這兩個(gè)超能力應(yīng)當(dāng)超越了上一個(gè)的節(jié)日好處,因?yàn)檫@里有一個(gè)大餅干:對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)他們也是巨大的資產(chǎn),《為什么好事會(huì)發(fā)生在好人身上》一書(shū)的作者斯蒂芬·波斯特博士這樣說(shuō)。
“當(dāng)他們做志愿者時(shí)很多人都能感覺(jué)到一種物理效應(yīng),”他告訴赫芬頓郵報(bào)。“這就像如果你停止進(jìn)食……甜甜圈幾天而開(kāi)始吃蔬菜,你會(huì)感覺(jué)更有活力，昏昏欲睡的時(shí)候更少了。這類(lèi)行為會(huì)有同樣的效果。你會(huì)感到活力與健壯。”
以下是七種可以提高你身體健康——全年優(yōu)先主題的慷慨精神和感恩態(tài)度的方式。
無(wú)私奉獻(xiàn)可以降低你的血壓。
當(dāng)有人心情糟糕時(shí),有時(shí)僅僅做所有你需要做的去幫助他們。2006年的一項(xiàng)研究顯示,那些以社會(huì)支持幫助陷入困境的人的參與者的血壓相比于那些沒(méi)有參與的人會(huì)降低。僅僅一個(gè)可以依靠的肩膀也可以是最好的藥。
波斯特說(shuō)：“這是一個(gè)改善你生活的很好的方式, ”。“幫助他人可顯示出你是可信的、真誠(chéng)的,而作為一個(gè)副產(chǎn)品或副作用,這也是非常有趣的，對(duì)健康十分有益的。它顯示了人類(lèi)天性行為是與一些東西是緊密關(guān)聯(lián)的。”
表達(dá)感激之情能激勵(lì)你去做更多鍛煉。
把感恩當(dāng)做你新健身訓(xùn)練包中必不可少的一部分。根據(jù)一位研究感激的羅伯特?埃蒙斯和一位加州大學(xué)的心理學(xué)教授,戴維斯, 這聽(tīng)起來(lái)像是瘋狂的,但是感恩能夠幫助你實(shí)現(xiàn)這些健身目標(biāo)。在2003年的一個(gè)研究中,埃蒙斯和他的同事們發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常表示感謝的人同樣也參加更多的鍛煉。
做慈善可以保護(hù)心臟健康。
心臟病是一個(gè)沉默的殺手,它的癥狀通常是最容易被忽略。降低心臟病幾率的解藥不僅僅是當(dāng)志愿者,研究表明當(dāng)志愿者是可能會(huì)有所幫助。根據(jù)2007年的一項(xiàng)健康益處回饋報(bào)告,那些有較高比率志愿者地區(qū)患心臟病事件幾率更低，人們身體更健康。
波斯特指出,減少心臟疾病的易感性也適用于孩子。因?yàn)楹芏嗲嗌倌赀^(guò)著更久坐不動(dòng)的生活方式,進(jìn)入社區(qū)是一個(gè)讓他們鍛煉身體的很好的方式。
感激可以降低你的膽固醇。
感恩也可以保護(hù)你的心臟。除了能改善膳食行為，限制你使用像香煙和酒精的東西,感恩還可以降低膽固醇,埃蒙斯對(duì)《生活科學(xué)》說(shuō)。這是個(gè)好消息,尤其是隨著年齡增長(zhǎng)的時(shí)候,因?yàn)槟懝檀紩?huì)隨著我們年齡的增長(zhǎng)。
付出可以讓你更長(zhǎng)壽。
在2013年發(fā)表的研究顯示,那些志愿者,無(wú)論是服務(wù)于社區(qū)廚房還是參觀養(yǎng)老院,他們?cè)缙谒劳雎氏啾饶切┓侵驹刚邷p少了22%。志愿者也會(huì)有更高的生活滿意度。
波斯特說(shuō)，當(dāng)涉及上癮時(shí)長(zhǎng)壽和慷慨也可能發(fā)揮作用。像匿名戒酒互助社這樣的團(tuán)隊(duì)成員健康恢復(fù)取決于通過(guò)贊助和社會(huì)支持幫助他人的意愿。“幫助他人是關(guān)鍵在這些類(lèi)型的項(xiàng)目,”他說(shuō)。“如果你在幫助他人恢復(fù)健康，你只需善解人意,富有同情心和對(duì)人慷慨，就可以提高自己恢復(fù)健康的可能性, ,。”
感恩有助于你睡得更好。
有誰(shuí)會(huì)不想要一個(gè)更好的睡眠呢?專(zhuān)家認(rèn)為表達(dá)感激將幫助您獲得滿意的睡眠,這睡眠常常讓人感到難以捉摸……有更好的睡眠就等于擁有更好的健康。研究表明,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加,對(duì)心臟等有害。
慷慨和感激可以減少你的壓力。
保持檢查壓力的習(xí)慣對(duì)你的情緒健康是至關(guān)重要的,同樣對(duì)你的身體健康也是至關(guān)重要的。太多的壓力會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),擾亂你的呼吸系統(tǒng)并且破壞你的胃。慷慨和表達(dá)感謝可以幫助消除那些焦慮的情緒。
