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應對吃撐后的小妙招

作者:yaoyunxi  時間:2015-02-06 16:39:23  來源: 大眾養生網

元旦過后,各種聚餐開始增多,再加上日益期盼的春節也即將到來,身體各方面都放松了,終于可以舒舒服服的享用各種美食,再也不用擔心因美食而耽誤上班的時間了。因此,在各種美食的色誘下,總會有人出現這么一個問題,就是吃撐。為了更好的享受美妙的食品,我們應該注意些什么,采取什么措施解決來這類煩憂的問題呢?

腹痛由脹氣引起

腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛,原因一般是進食過多和過快,因為無法有效排出過多氣體,就可能引起脹痛,也就是人們常說的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫,但有關專家指出:胃部不適,有腹脹現象時,應該特別注意飲食,以免加重胃的負擔。這時應該選擇較清淡的飲食,盡量少喝冷飲,不要吃得太飽,少吃那些難消化的東西,例如糯米飯,或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等,同時,也應該避免吃進大量的肉類。

飯后散步來消食

在春節期間我們應盡量少喝冷飲,不要吃得太飽,少吃那些難消化的東西,例如糯米飯,或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等,同時,也應該避免吃進大量的肉類。”

另外要想不使體重增加,就要控制好攝入量。我們可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜,使胃內容積減少,這樣就會在入量不超量的時候就有了飽腹感,從而減少總攝入量。還有在吃飯時,進食速度適量放慢,胃內有了食物后,會反射到饑餓中樞,告訴你已經不餓了,可以少吃或不吃了。飯后半小時,可適量活動,如散步等,消耗一定熱量,減少在體內的蓄積,避免引起肥胖。

吃撐了左側睡

晚上吃得太多,不易入睡。這時,換個姿勢睡覺,能舒服很多。

身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流,而胃處于身體左側,左側臥可以阻止胃液上流。同時,枕一個高點的枕頭,讓頭高于身體7~10厘米,也會讓你舒服很多。

此外,大家也可采用中藥茶或食療來緩解吃撐的癥狀。“吃撐了”不但會使人長胖,還會給身體造成更多的危害。長期如此,會使人體產生毒素,對于愛美的女性同胞來說,千萬不要因為一時的貪嘴而給身體帶來不可挽回的損失。對于老人和孩子,我們更應該注意,盡量避免“吃撐”這種現象的發生。快要過年了,我在此祝大家新年快樂,不過,可不要“吃撐”哦!

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