一些人因為牙齒出現牙垢覺得很難受，那么到底應該怎么清潔好呢，有的人牙垢很堅固，就是平常的刷牙也是不行的，而且每次刷牙都會刷出很多的血，有的人就是因為有一些牙垢，嘴里都覺得很難聞，甚至一些氣味都無法去除掉，那么應該吃什么食物好呢，特別是一些蔬菜能夠有助于口腔牙垢的清除，那么應該攝入什么蔬菜呢，有的人覺得芹菜挺好，還有一些人喜歡吃香蕉，這些都有利于口腔內牙垢的消除，所以大家應該關注。

1芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

4無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

7綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧薌跎僭誑誶恢造

8洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9香菇

所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。

10芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

上面的很多食物有利于清除口腔牙垢的，一旦牙齒有異味，或者是出現了口臭，一些食物應該多吃，上面的很多食物更應該及時的補充，如果覺得牙里面有口臭，或者是有牙垢了，更應該想辦法進行去除掉，所以想法子清除才是很好的，特別是需要了解的就是多吃香蕉也是挺好的，還有一些人喜歡吃芥末，但是一些芥末吃不上來的可以吃上面的很多東西。