又快到夏天了，很多美眉都已經(jīng)準(zhǔn)備好了自己漂亮的衣服，在夏天到來(lái)的時(shí)候展現(xiàn)自己的身材。不過(guò)，有一些比較懶的美眉盡管也想穿哪些迷人的衣服，但是偏偏自己的身材又不允許，想減肥卻又嫌麻煩，猶猶豫豫中就錯(cuò)過(guò)了一年當(dāng)中展現(xiàn)自己身材最合適的季節(jié)。其實(shí)，比較懶的人也是可以減肥的，只是要用懶人專用的減肥方法，這種方法就是21天減肥法。

21天快速減肥法理念

21天快速減肥法指的就是在21天內(nèi)徹底的改變你的生活習(xí)慣，清除掉你體內(nèi)的垃圾，除了可以讓你完美成功的瘦身之外，還能改變你的膚質(zhì)，讓21天后脫變成白天鵝，當(dāng)然這個(gè)減肥法不是那么簡(jiǎn)單的，沒(méi)有毅力和決心是無(wú)法完成的，不依靠任何的藥物和運(yùn)動(dòng)就能成功減肥，代價(jià)也是相當(dāng)?shù)拇螅驗(yàn)橹皇菃慰抗?jié)食，所以胃部會(huì)有一些影響，雖然不會(huì)太嚴(yán)重，但是也會(huì)有所問(wèn)題，因?yàn)橐?1天內(nèi)將胃部縮小讓你的食量變小也是需要強(qiáng)烈刺激的，下面開始講解這套減肥法的流程。

第一階段：前三天(水、蜂蜜水、淡鹽水)

這三天內(nèi)必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來(lái)就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對(duì)于清理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養(yǎng)胃。另外突然間的斷食大部分人很難適應(yīng)，所以可以從經(jīng)期結(jié)束的第二天或是第三天開始，這個(gè)時(shí)候食欲不太旺盛而且還會(huì)變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候開始難度會(huì)比較小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水，要溫?zé)岬谋容^好，小口的喝下。

第二階段：中八天(蔬果六分飽)

這個(gè)時(shí)候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅(jiān)硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機(jī)榨汁或是煮熟后食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調(diào)料，鹽可以稍微的放一點(diǎn)，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺(jué)前五小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點(diǎn)前解決比較好。

中八天水果選擇：蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。

中八天蔬菜選擇：苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。

第三階段：后十天(喝粥和湯)

現(xiàn)在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應(yīng)進(jìn)餐，這一階段也被稱為穩(wěn)定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦開始這個(gè)階段你的自我控制必須要加強(qiáng)，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅(jiān)持的東西就完全沒(méi)有意義了。結(jié)束這一階段后，你最少可以減掉15斤贅肉，之后還會(huì)持續(xù)的下降，因?yàn)槟愕氖沉拷档土怂赃@個(gè)效果是長(zhǎng)期，只要你不要再一次暴飲暴食。

那么除了21天減肥法之外，對(duì)于懶美眉來(lái)說(shuō)，還有什么更簡(jiǎn)單的方法嗎？小編建議每天都要爬樓梯，最好每次堅(jiān)持爬十五分鐘。在生活中，鍛煉身體的方法最簡(jiǎn)單的無(wú)疑就是走樓梯了，因?yàn)檫@種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以快速燃燒卡路里，不論在哪個(gè)，或是在家里，或是在單位，都是可以做的，而且還可以不用和別人擠電梯，也對(duì)自己身體健康十分有好處。