貧血這個詞大家應(yīng)該都聽說過，其實貧血在女性朋友身上經(jīng)常會發(fā)生，而貧血可能給人們帶來的身體危害也是不容忽視的。雖然貧血的危害很嚴(yán)重，但是卻也有很多的女性朋友不懂的如何更好的保護(hù)自己，對貧血的相關(guān)知識也是了解的很少，而其中原因卻是比較關(guān)鍵的一點，可是因為貧血的種類有所不同，所以原因也不盡相同，下面的內(nèi)容很詳細(xì)的為大家做了介紹。

這主要見于長期從事體育運動的人，其原因一是由于劇烈運動使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解；二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失；三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，并給予鐵劑治療。

微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進(jìn)三價鐵還原為二價鐵，有利于機體對鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證明，約有30％左右的缺鐵性貧血患者，常規(guī)給予鐵劑治療難以見效，若同時補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成人及哺乳期母親應(yīng)多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等；使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

科學(xué)研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。

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營養(yǎng)學(xué)專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求，長期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。

水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。

營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達(dá)到，與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。

食黃豆及其制品過多，會引起缺鐵性貧血。這是因為黃豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對鐵元素的吸收。有關(guān)研究結(jié)果表明，過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90％被抑制。所以，專家們指出，攝食黃豆及其制品應(yīng)適量，不宜過多。

通過閱讀我們知道生活中掩藏的地雷真的是有很多，想要好好的生活，就要對多方面的知識有充分的了解，這其實是很關(guān)鍵的一步。而且如果一旦有貧血癥狀的發(fā)生，那么整個人都會變得不再狀態(tài)，很多時候?qū)θ魏问虑槎紱]有任何精力，而且會比較容易感到疲倦，而且不及時治療還會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，而也只有了解了貧血的原因才能夠更好的保護(hù)好自己！