衰老是隨著時間的推移，自發的必然過程，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退，但是在飲食上要多加調理，就可以在一定程度上延緩衰老。因此在日常生活中飲食要有節制，多食用富含有維生素E、硒元素的食物。
1.適宜食材
- 1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給；2、多食富含優質蛋白質的食物；3、多食富含硒、核酸的食物 。
衰老是隨著時間的推移，自發的必然過程，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退，但是在飲食上要多加調理，就可以在一定程度上延緩衰老。因此在日常生活中飲食要有節制，多食用富含有維生素E、硒元素的食物。
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