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如果說(shuō)膠原蛋白締造了美容護(hù)膚成分中的神話，這話一點(diǎn)也不夸張。膠原蛋白走進(jìn)大眾的視野里，在短短幾年間，迅速躥紅起來(lái)，成為人盡皆知的美容圣品。不過(guò)您知道

膠原蛋白怎么吃

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目前，補(bǔ)充膠原蛋白的方式主要有3種：

1.添加在護(hù)膚品中

含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用于表皮，很難進(jìn)入真皮層。

2.外部注射

直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見(jiàn)影的效果，但存在肌膚排斥、過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)，并且價(jià)格昂貴，維持的時(shí)間也較短暫。

3.口服食用

口服膠原蛋白是最直接有效的補(bǔ)充方式，但要堅(jiān)持2個(gè)月的周期，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間流失掉的膠原蛋白，沒(méi)有一定時(shí)間是難以補(bǔ)回來(lái)的。

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飲食攝取

怎么補(bǔ)充膠原蛋白?從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚(yú)皮、軟骨等可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由于是大分子蛋白質(zhì)，很難被人體直接消化吸收，并且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛(ài)苗條的女性經(jīng)常食用。因此，選擇服用提煉加工后的膠原蛋白粉是補(bǔ)充膠原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用膠原蛋白粉的最佳時(shí)間，因?yàn)橐归g10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)和更新的最佳時(shí)段。

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選擇膠原蛋白的三個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一膠原蛋白的分子量在3000左右

人體在吸收膠原蛋白時(shí)，分子量是非常關(guān)鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。

標(biāo)準(zhǔn)二膠原蛋白的服用量在5g左右

人體在每天的自我更新中會(huì)不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開(kāi)始每天要流失，25歲以后流失速度會(huì)加快，隨著年齡的增長(zhǎng)，這一數(shù)值還在不斷增加,到了40歲，人體所含的膠原蛋白不到14。因此每天服用的膠原蛋白粉中膠原蛋白的含量不應(yīng)少于5000mg。

標(biāo)準(zhǔn)三膠原蛋白最佳搭檔

葡萄籽有很好的抗氧化功效，可以清除體內(nèi)自由基，有助于膠原蛋白的吸收，所以膠原蛋白配合葡萄籽一起服用效果會(huì)更好。