H小金片
保持健康的體重對預防糖尿病至關重要。超重或肥胖是糖尿病的主要風險因素之一,尤其是2型糖尿病。體重過重會增加胰島素抵抗,使得身體需要更多的胰島素來維持正常的血糖水平,長期下來可能導致胰島素分泌不足,從而引發糖尿病。
體重管理是一個多方面的任務,包括健康飲食和規律運動。減少高糖、高脂肪食物的攝入,增加膳食纖維和全谷物,有助于控制體重和血糖。同時,定期進行有氧運動和力量訓練可以提高身體對胰島素的敏感性,降低糖尿病風險。此外,保持充足的睡眠和減少壓力也對體重管理有益。
對于已經超重或肥胖的人群,建議定期監測血糖,并在醫生指導下制定個性化的體重管理計劃。不可自行盲目用藥減肥,應在醫生指導下進行。如果出現糖尿病癥狀,應及時就醫,以便早期診斷和治療。