異力抗
保持良好睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。它有助于身體恢復(fù)和精神煥發(fā),缺乏睡眠可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降和情緒問題。
睡眠不足會(huì)影響人的注意力、記憶力和決策能力,長(zhǎng)期缺乏睡眠還可能增加患心血管疾病和代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。輕微的睡眠不足可能表現(xiàn)為日間疲勞和工作效率降低,而嚴(yán)重的睡眠不足可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降,影響身體健康。
為了保持良好的睡眠,建議每天保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間,并盡量在固定的時(shí)間上床和起床。如果睡眠問題持續(xù)存在,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)的幫助和建議。在醫(yī)生指導(dǎo)下,可以采取適當(dāng)?shù)拇胧└纳扑哔|(zhì)量,避免自行盲目用藥。