1、每天抽時(shí)間閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，并做眼保健操。早睡早起，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2、可以使用緩解視覺(jué)疲勞的滴眼液。

3、注意補(bǔ)充維生素，比如說(shuō)多吃一些動(dòng)物肝臟類的食物，胡蘿卜和深海魚(yú)油等等，這些食物中所富含的維生素都對(duì)眼睛有很好的功效。

明目宜吃的6種食材

明目宜吃食材1：決明子

功效:

清肝明目、潤(rùn)腸通便、平肝養(yǎng)腎、減肥。

禁忌:

孕婦忌服，脾胃虛寒、氣血不足者不宜服用。請(qǐng)置于室內(nèi)陰涼干燥處，避免兒童自行拿取。

明目宜吃食材2：菊花

功效:

疏散風(fēng)熱、清熱解毒、清肝明目。

禁忌:

痰濕型、血瘀型高血壓病患者也不宜用菊花。濫用菊花治療高血壓病的現(xiàn)象較普遍，應(yīng)對(duì)其不良反應(yīng)引起重視。

明目宜吃食材3：枸杞子

功效:

滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人體免疫力、美容美白。

禁忌:

陰虛人群吃枸杞子容易上火，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光、正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

明目宜吃食材4：胡蘿卜

功效:

健脾養(yǎng)脾、降血脂、降血糖、明目。

禁忌:

如果長(zhǎng)期食用會(huì)令你的營(yíng)養(yǎng)不均衡，不利于排毒。欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

明目宜吃食材5：豬肝

功效:

補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血。用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。

禁忌:

患有高血壓、冠心病的人忌食，因?yàn)楦沃心懝檀己枯^高。有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝忌食。豬肝忌與野雞肉、麻雀肉和魚(yú)肉一同食用。

明目宜吃食材6：蘋(píng)果

功效:

益胃，生律，除煩，醒酒。

禁忌:

不宜多食，過(guò)量易致腹脹。