肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，面色自然也紅潤光澤。

而如果肝功能不好，氣機不調(diào)，血行不暢，則會導(dǎo)致血液瘀滯于面部，出現(xiàn)臉色青無血色，甚至出現(xiàn)黃褐斑斑。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，會導(dǎo)致面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養(yǎng)好你的肝臟。

不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習(xí)慣，養(yǎng)肝護肝都應(yīng)當(dāng)講究方法。下面就來看看夏季要如何保養(yǎng)好你的肝臟。

【食用富含維生素C的水果】

對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

【做到勞逸結(jié)合】

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過勞加重肝臟負擔(dān)。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結(jié)合，尤其不能過勞。

【防止各類病毒、細菌感染】

夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。

一旦感染病毒或細菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛(wèi)生健康。應(yīng)少去人口密集的活動場所。

【保持心境平和】

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫(yī)認為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。中醫(yī)講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

【飲酒有度，防止醉酒】

少量的飲酒并不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體后，經(jīng)過一系列代謝過程，最終會轉(zhuǎn)化成水和二氧化碳排出體外。

但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，正如“破窗效應(yīng)”一樣，當(dāng)肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。

飲酒過量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。

【適當(dāng)運動】

每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。

運動的時候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。