肌肉型小腿是很多人都存有著的一種問題，也是一種較為解決不了的問題。針對女孩來講，肌肉型小腿會使其全部腿形看上去較為失衡，因此許多女孩都想改變這類腿形。需要了解的是，盡管能夠改變肌肉型小腿的方式有很多，可是不管挑選哪樣方式，求美者都需要有堅(jiān)持不懈的細(xì)心！

1、最為簡易的方式便是

跑步，可是一定要記牢跑步以后一定要做劈叉，隨后再做提踵練習(xí)。這一方式呢瘦得較慢，可是要是堅(jiān)持不懈出來，一定會達(dá)到效果的。

2、夜里在床上或者看電視劇的情況下把腿靠在墻壁讓它與人體成90度角，維持那樣的姿態(tài)20分鐘，一定要每天堅(jiān)持不懈做，由于這一實(shí)際效果相對性慢一些。這一方式呢能夠推動血液和組織液的流回，針對這些由于水腫看起來肥胖癥的人是很合理。

3、小腿減肥操

(1)后靠著到桌椅上，漸漸地伸出一條腿，將腳往前屈伸，維持2秒左右，隨后將腿取回，腳放下至貼近地但不碰觸路面的高寬比，隨后再將它伸出，每條腿至少做個(gè)15次。

(2)人體站直，手扶拖拉機(jī)在桌椅身上，左腿用勁的向后伸，力度呢以自身覺得舒服為宜，人體要一直維持站立，隨后收攏屁股并維持那樣的姿態(tài)2秒左右，取回，再再次同樣的健身運(yùn)動，每條腿做10-15次。做了左腿再換左腳。

以上便是有關(guān)肌肉型小腿的瘦法的有關(guān)詳細(xì)介紹。跑步、腳部90度靠墻邊、小腿減肥操，全是能夠改變肌肉型小腿、讓人有著一雙大美腿的方法，求美者要是堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)信都能獲得非常好的實(shí)際效果！