現(xiàn)在不少人存在著不健康的飲食習(xí)慣，越來(lái)越多人因?yàn)楣ぷ鞣泵ΧS便應(yīng)付自己的一日三餐，這不僅對(duì)身體健康造成了負(fù)面的影響，同時(shí)也對(duì)胃造成了負(fù)擔(dān)，很多人因此而出現(xiàn)胃病，時(shí)間長(zhǎng)了傷害是很?chē)?yán)重的，因此，在平時(shí)多吃一些有益于養(yǎng)胃的東西就很有必要了，那么，吃什么水果養(yǎng)胃？
相信大家都清楚水果對(duì)身體健康是有很大的幫助的，想要維持健康，我們平時(shí)就得多吃一些水果，而很多水果還可以起到養(yǎng)胃的作用，腸胃不好的朋友在平時(shí)應(yīng)多吃這樣的水果，下面我們具體來(lái)了解吃什么水果養(yǎng)胃。
?
1、吃一些黃色水果：黃色水果中類(lèi)胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
?
2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
?
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
?
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
?
5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導(dǎo)致窒息、死亡。
?
6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
?
想必現(xiàn)在大家不會(huì)再對(duì)吃什么水果養(yǎng)胃有疑問(wèn)了，總的說(shuō)來(lái)，黃色水果、紅色水果、干果等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效，特別適合那些腸胃不太好的人食用，而在吃果仁、澀水果的時(shí)候則應(yīng)該謹(jǐn)慎，以避免發(fā)生意外，損害身體健康。
