在生活中，我們應該對自己的身體有一個清楚的認識，在身體存在異常癥狀時進行治療和調理，如果發現有濕熱的癥狀，比如說臉上常出現痤瘡粉刺，身體總是覺得疲倦，而且臉上的油光也比較多，那就有必要進行飲食上的調理了，那么，究竟濕熱吃什么好呢？下面，我們一起來了解下。

在飲食上其實有很多食物都能起到清熱去濕的效果，只要我們懂得利用，就可以對濕熱癥狀進行有效的改善，使身體恢復健康，那么，濕熱吃什么好呢？下面，專家就針對這個問題進行解答。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品，預防濕熱

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊搿缢缙?，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

以上專家針對濕熱吃什么好，以及濕熱的飲食禁忌做了介紹，如果只有比較輕微的濕熱癥狀，可以通過以上方法進行調理，能起到不錯的效果，但是如果癥狀嚴重的話，建議還是請中醫師進行辯證調理比較好，不然癥狀加重會帶來更多的危害。