绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

飲食健康減肥

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-03 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在已經(jīng)是盛夏了,相信很多愛美的女孩子一定想要完美的身材,當然她們想找到更好的更健康的減肥方法,每天瘦一斤的快速健康減肥法是什么樣的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養(yǎng)配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

#p#副標題#e#

4、早餐正常吃,不要吃的油膩

例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,并可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕松保持苗條身材!

6、晚餐后堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家后,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!

7、多喝開水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕松許多,暢快許多,自然瘦下來了。

8、每周可有一次放縱飲食

每周給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果

9、采用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久视频精品38线视频在线观看 | 欧美2019高清hd巨大 | 午夜福利92看看电影80 | 久久热在线视频精品店 | 久久五月综合婷婷中文云霸高清 | aaaaaa级特色特黄的毛片 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色 | 欧式午夜理伦三级在线观看 | 亚洲精品久久久久久蜜臀 | 免费无码国产欧美久久18 | 伊人久久久久久久久香港 | 日本双渗透 | 人妖xxhdxx| 尤物久久99国产综合精品 | 久久精品人人做人人爽97 | 小SAO货叫大声点妓女 | 亚洲精品成人a在线观看 | 国产成人精品综合在线 | 精品午夜寂寞影院在线观看 | 日本阿v片在线播放免费 | 狠日狠干日曰射 | 欧美 亚洲 日韩 中文2019 | 久久中文字幕亚洲 | 久久性综合亚洲精品电影网 | 欧美日韩视频高清一区 | 国产一区二区三区四区五在线观看 | 国产爱豆剧果冻传媒在线 | 嗯好大好猛皇上好深用力 | 久久国产露脸老熟女熟69 | 三级黄色小视频 | 偷窥国产亚洲免费视频 | 99在线免费视频 | 99亚偷拍自图区亚洲 | 国产AV午夜精品一区二区入口 | 美女张开腿露尿口给男人亲 | 国产精品97久久AV色婷婷 | 永久午夜福利视频一区在线观看 | 亚洲伊人精品综合在合线 | 毛片免费观看的视频在线 | 一级片mp4 | 毛片999|