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兒童成長(zhǎng)發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)

作者:夏天  時(shí)間:2014-06-16 14:25:46  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兒童成長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)很多,比如能量、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等,處在生長(zhǎng)發(fā)育期兒童可以在日常生活中多吃雞肉、鴨肉、豬肝、大豆、牛奶、綠色蔬菜等。

1、能量

因?yàn)閮和眢w發(fā)育較快,體內(nèi)新陳代謝比較旺盛,需要提供大量能量。

2、維生素

維生素屬于生長(zhǎng)發(fā)育必需營(yíng)養(yǎng),可以在日常生活中多吃新鮮水果蔬菜,補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、纖維素

纖維素有助于腸道消化,可以在日常生活中多吃西蘭花、番薯等食品富含多種維生素。

4、礦物質(zhì)

生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鐵元素,必須添加鐵質(zhì),營(yíng)養(yǎng)能夠滿足身體對(duì)鐵需要。

生長(zhǎng)期還需要蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以讓孩子養(yǎng)成不挑食,不偏食習(xí)慣。

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