懷孕期間除了保持營養均衡之外還要特別增強下列營養素的攝入
1、增加葉酸的攝入量每天400微克。
在懷孕前一個月和懷孕期間攝取葉酸，可以降低嬰兒神經管缺陷的危險。主要來源杏仁、黑豆、巴西果、橡實形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。
2、多吃富含維C的食物。
維生素C能增強孕婦的抗病能力還能促進胎兒皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長并促進鈣和鐵的吸收
有利于防止孕婦鈣、鐵缺乏。富含維生素C的食物為新鮮的蔬菜和水果最椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜以及柑橘、紅果、柚子等水果含維生素C均較高。
3、增加眀物質的攝入特別是鐵、鋅、鈣、碘。
鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響可能會導致早產或生下低出生體重兒
胎兒也可能患上缺鐵性貧血。鋅質攝入不足可能導致孕早期流產胎兒畸形等嚴重后果。鈣質攝入不足可能引致先天性佝僂病佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長
可能出現雞胸和O型腿等。一般來說孕期鐵的攝入要比平時多100%鋅要多40%鈣要從平時的每日攝入800毫克增加到
