中年是壓力最大的一個階段，此時他們正處于“上老，下小”充滿生存壓力的人生階段，為了生活和家庭，他們不得不拼命賺錢養活老小，就在努力的同時，他們也在付出著自己的身體健康，那么中年男人吃哪些補品好呢？聰明男人一般會補這些元素：

男性前列腺癌癥的發生率有著愈來愈高的趨勢，這一直是男人們最大的殺手，研究證明發現，硼攝入量大的中年男人，患有前列腺癌癥的幾率要比攝入量小的男人低，說明攝入適量的硼能夠有效減輕前列腺癌的發生。

脂肪酸可以阻止血液里的血小板聚集和粘附成團，從而形成板塊，讓血液的流動性增加，能降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確可以降低心臟病的死亡率，并有效治療免疫性疾病，調節腦細胞脂肪含量，延緩腦細胞的衰老，食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

男性出現老年癡呆癥是幾率較高，半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。

中年男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點牛奶也能解決問題!

維生素E是現在非常有效的抗氧化元素之一，具備減少運動之后肌肉損傷的功效，當男人中年時，生成的抗氧化劑愈來愈少，對處在生存壓力越來越重的中年男人而言，補充維生素E是預防衰老的一個有效方法，能通過吃干果和油類來提高維生素E的攝入量。