我們都知道，如果男性的精子活力下降的話，那么自然會(huì)影響到他的正常生育能力，所以每個(gè)男性朋友，都應(yīng)該注重做好預(yù)防工作，因?yàn)槟凶泳踊盍ο陆担彩乾F(xiàn)在不育問(wèn)題當(dāng)中最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，所以每個(gè)男性，都應(yīng)該注重正確的調(diào)理，下面就為大家介紹一下，如何通過(guò)飲食的方法，調(diào)理男性精子活力低的現(xiàn)象。

男性精子成活率低，可以多吃以下食物進(jìn)行調(diào)理：

1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量。人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

4、補(bǔ)充各種維生素。維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

希望每個(gè)男性朋友都能夠明白,會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，影響精子質(zhì)量的問(wèn)題有很多種，所以我們必須找到最科學(xué)有效的解決方法，平時(shí)生活當(dāng)中，改掉一些不良的生活習(xí)慣，注重各種食物以及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。