許多人都有過這樣的經(jīng)歷,就是手骨折或腳突然抽筋,那么背部抽筋該怎么辦呢?
抽筋的原因
抽筋學(xué)叫作肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)性強(qiáng)直性收縮。出現(xiàn)在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?發(fā)作時(shí)疼痛難忍,特別是半夜抽筋時(shí)常常把人痛醒,有很長時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。
導(dǎo)致抽筋的常見原因大致如下:
①外部環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜間室溫較低,睡覺時(shí)被子蓋過薄,腿腳露到被外。
②勞累、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物積聚,均可引起肌肉痙攣。如果步行或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積;睡眠休息太多太長,血液循環(huán)減慢,導(dǎo)致二氧化碳增多等。
③高齡婦女雌激素水平下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,常發(fā)生痙攣。
④睡姿不當(dāng),如仰臥時(shí)間過長,使被壓在腳面上,或長時(shí)間俯臥,使腳面對(duì)著床鋪,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),造成肌肉“被動(dòng)攣縮”。
抽筋發(fā)作的時(shí)候該怎么做?
針對(duì)不同的原因,采取以下不同的治療措施,能迅速解除痙攣止痛。在發(fā)生抽筋時(shí),只要按“反抽”,即向其作用力相反的方向使勁,堅(jiān)持1~2分鐘以上,即可起效。具體地說,假如是小腿后部的肌肉抽筋,可以一方面使腳板抬起,盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前肌抽筋時(shí),腳板可以用力使勁扳屈腳板。
