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最有效的縮陰運(yùn)動(dòng)是什么?

作者:fyy19  時(shí)間:2015-10-28 22:59:28  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

說(shuō)到縮陰這種情況可能很多朋友都會(huì)覺(jué)得很不好意思,其實(shí)這都是很正常的生理需求。只要用正常的眼光去看待這種事情其實(shí)是非常有道理的,想要提高夫妻的生活質(zhì)量,了解一下縮陰運(yùn)動(dòng)還是非常有必要的。其實(shí)有很多的運(yùn)動(dòng)是可以幫助縮陰的,那么到底哪些縮陰運(yùn)動(dòng)是最為有效的呢?小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

1、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛煉

女人站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信你就有不小的收獲。

4、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開(kāi)60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

縮陰運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是女性朋友通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)縮緊陰道。對(duì)于已婚或者是生過(guò)孩子的女性朋友來(lái)說(shuō)了解這方面的一些知識(shí)還是很重要的。朋友們也不需要很回避這種問(wèn)題,正常的生理情況沒(méi)有什么丟人的。有需要的朋友可以試試上面的方法哦。

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