其實這是一種生理本能的反應，類似我們都知道的打嗝，只是一種肌肉的抽搐，一般不能表示身體出現了問題，有可能是勞累過度導致的，一般不會影響正常的睡眠和睡眠質量的，睡覺前禁止做一些劇烈的運動，或者過度緊張，要保持放松的心情，多聽聽舒緩的音樂讓自己安靜下來，如何是頻繁的抽搐，影響到了正常睡眠了，可以吃點藥物控制一下。
對于入睡抽搐的原因，一種理論認為，個體從清醒狀態進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放松。網狀激活系統負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀激活系統數據出錯時伴生的一種副作用。
另一種更有趣的解釋認為，人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放松時，大腦會基于這一應激反應模式以為我們在自由墜落，出于自身保護的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住某種東西。于是，本已放松的肌肉突然收緊，引發入睡抽搐。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:
1.疲勞白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2.寒冷夜間睡眠時，腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。
3.低鈣血癥當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
4.血流因素對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
