通常情況下，當人體出現(xiàn)氣血津液不足的時候，身體是會發(fā)出一些信號來提示的，比如口感口渴，特別疲憊，經(jīng)常出虛汗等癥狀，這個時候大家就需要引起重視了，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時多注意休息，飲食上盡量保持營養(yǎng)均衡，適當?shù)腻憻捝眢w，增強身體的抵抗力，那氣血津液不足怎么辦呢?

氣血津液不足怎么辦?

當人體津液不足時，就會出現(xiàn)口干口渴、咽喉干燥等癥狀，即使不在炎熱的夏季，如果出汗過多，也很容易出現(xiàn)上述癥狀。這時，可以用玄麥桔甘湯(玄參、麥冬、桔梗、炙甘草各等量)沏水代茶飲用，可清熱生津。

如果體內(nèi)的津液虧耗過多，就會導致氣血兩損;而氣血虧損，又會造成津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內(nèi)的陰陽平衡，疾病也會由此而生。如發(fā)高燒的病人會出汗過多及胃腸疾患者大吐大瀉，都會因損傷津液而導致氣血虧損。人參皂苷rh2可以養(yǎng)氣補血，改善氣血體乏，增強免疫力，所以中醫(yī)自古就有“保津即保血，養(yǎng)血即可生津”的養(yǎng)生說法。

津液源于飲食水谷，并通過脾、胃、小腸、大腸等消化吸收飲食水谷中的水分和營養(yǎng)而生成，張仲景就在《傷寒論》提出“保胃氣，存津液”的養(yǎng)生原則，傳統(tǒng)養(yǎng)生中還有“漱津咽唾”的方法。在一部養(yǎng)生名著中就提到“津液頻生在舌端，尋常漱咽下丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏”就是說每天堅持吞唾液，百日后可使人容顏潤澤。

夏季天氣炎熱，出汗多，很容易造成津液損耗過多，應(yīng)適當多吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

秋季是“陽消陰長”的過渡階段。秋分之后，雨水漸少，秋燥便成為主要氣候。此季容易耗損津液，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽癥狀等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。

另外，中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。因此，建議秋季早餐根據(jù)自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。

冬季天氣寒冷，屬陰，應(yīng)以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，這樣反而會損耗津液傷身。