梨形身材是指上面小、下面大，這種身材是很難看的，而且會出現(xiàn)雙腿肥胖以及大肚腩的情況，所以出現(xiàn)梨形身材的女性，一般是由于飲食過度以及缺乏運動的因素引起的，需要女性在平時糾正不良的習慣，然后加強鍛煉可以瘦腿，但是最好是選擇練習腿部的做法，大家可以來了解一下瘦腿方法。

生活中，每個女人都想要擁有一副完美的身材。因為擁有完美的身材之后，我們就可以嘗試各種各樣的衣服，不用擔心自己需要什么碼數(shù)，也不用擔心自己喜歡的衣服會不會有適合自己的碼數(shù)。但是生活中是讓人不滿意的，我們很多人可能只擁有半完美的身材。

而日常生活中，我們也很容易看到一些梨形身材的小伙伴。而今天小編就為這些梨形身材的小伙伴解決你們下半身的煩惱。下面就是小編今天為各位小伙伴提供的幾種瘦腿的方法，快點運動起來，讓你的大象腿變成筷子腿吧。

第一，馬步向下蹲。

首先各位小伙伴需要找到一條比較寬松或者是舒適的褲子，同時這條褲子的彈性要比較好。然后我們找一塊比較空闊的土地，我們首先先筆直的站在地上，然后把自己的雙腿慢慢的打開，與肩同寬。再然后把上半身慢慢的往下壓，壓到自己半蹲的樣子。

保持這個姿勢一段時間之后，迅速的向上升起，然后再慢慢的往下壓，進行這樣的動作20個來回。要注意的是，蹲麻腿的時候，屁股一定要繃緊、翹直。而且自己呼吸的速率也要有所控制。

第二，半空騎自行車。

首先我們要找到一張瑜伽墊，然后把瑜伽墊平鋪在空曠的地面上。我們換上一套舒服的運動服之后，就可以平躺在瑜伽墊上，然后慢慢的升級自己的雙腿，保持筆直。

保持一段時間之后，就開始在半空中模仿自己平時騎自行車的動作。要特別注意的是，我們一定要慢慢的踩，讓自己腿部的肌肉感受到正在被拉伸，同時要擠壓到自己的腹部。而且在騎的時候要注意自己呼吸的速率不能夠過快，要慢慢的吸、呼氣。

第三，反身踢腿。

首先我們要找到一個相對大一點的空地，然后換上一條彈性比較好的運動褲。我們先下地道，空地上保持自己的身體呈一條直線，要挺直自己的腰部。然后慢慢握緊自己的雙手，把自己的雙手抬起來，做出一個拳擊的準備動作。

再然后迅速的回身，把自己的腿往上踢，要盡量讓自己的腿踢到90度以上，之后再迅速回身，往反方向踢。慢慢的進行這個動作進行，五六十次就可以了。

第四，一字馬拉伸。

一開始的時候，可能各位小伙伴的身體都比較僵硬，不能做到一字馬的程度，那么就盡你的能力做到你可以達到的那種程度。

各位小伙伴要盡力的拉大自己的雙腿，要讓自己的肌肉感覺到在被拉扯中，有一種撕裂的感覺。但是要注意的是，不能夠勉強自己，因為太過勉強自己的話就很容易讓自己的雙腿被拉傷。雖然各位小伙伴都在努力的減肥，但是也要注意安全。

以上就是小編為各位梨形身材的小伙伴準備的幾個瘦腿的方法，希望小編的這些方法，能夠幫助梨形身材的小伙伴擁有更完美身材。