生活起居中，許多人扭到或是跌傷后，拿個(gè)熱純棉毛巾敷在疼痛位置，覺(jué)得那樣會(huì)更加舒服一些，但這種行為是不合理的，由于遇熱后血管擴(kuò)張，流血會(huì)大量。那出現(xiàn)意外扭傷腳后該怎么辦？扭到腳以后應(yīng)當(dāng)選用敷熱好還是冰敷好呢？許多人搞不懂這一問(wèn)題。

（1）敷熱--是根據(jù)提升部分的溫度提升血液速率，進(jìn)而使大量的氧分進(jìn)到到負(fù)傷的位置，提升基礎(chǔ)代謝、白細(xì)胞計(jì)數(shù)的吞食作用。

（2）冰敷--是根據(jù)減少部分溫度收攏血管，進(jìn)而控制流血、緩解疼痛，做到快速消腫的目地。

扭腳后24鐘頭以內(nèi)，最合適冰敷。由于這時(shí)肌肉損害，血管處在對(duì)外開(kāi)放情況，開(kāi)展冰敷，不但能夠推動(dòng)血管收攏，活血促凝，可以減輕疼痛。扭到24鐘頭后，這時(shí)血管早已終止流血，這時(shí)候用敷熱，可以具有行氣活血、活血化淤，推動(dòng)扭到組織盡快地恢復(fù)。

扭到24鐘頭后能夠敷熱。敷熱一般應(yīng)用暖袋或是熱純棉毛巾立即敷在扭到位置，此外還可以用熱醋、熱酒等開(kāi)展敷熱，具有活血化瘀通脈、快速消腫的功效。根據(jù)敷熱能夠讓負(fù)傷位置的血管左室，提升部分血液循環(huán)系統(tǒng)，加速負(fù)傷位置新陳代謝速率，提高組織自愈力。除此之外，敷熱能夠提升軟組織的延展性，減少骨節(jié)肌肉僵硬及肌肉痙攣的概率，能夠減輕疼痛，緩解水腫，可是一定要留意敷熱時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，每日2次，每一次在20分鐘就可以。

假如扭到腳，千萬(wàn)別盲目跟風(fēng)的采用一些不正確的減輕方式，只能恰當(dāng)?shù)陌盐蔗t(yī)護(hù)對(duì)策，才可以把損害降至最少，假如扭到腳以后狀況并不是很比較嚴(yán)重，能夠采用以上方式來(lái)開(kāi)展減輕，假如狀況情況嚴(yán)重，就應(yīng)當(dāng)立即到醫(yī)院門診開(kāi)展查驗(yàn)醫(yī)治。