焦慮癥的自我療法是生物反饋治療、松弛訓練、呼吸控制訓練等等。
1、生物反饋治療生物反饋治療焦慮癥主要是通常自己不能夠察覺的一些生理反應，通過生物反饋的方式能夠逐漸的顯示出來，這樣會使患者察覺到身體出現了異常的情況，來幫助自我控制。
2、松弛訓練焦慮癥會導致患者全身出現肌肉緊張的癥狀，通過松弛訓練以后，能夠有效的使自身的肌肉得到一個快速放松。
3、呼吸控制訓練焦慮癥的患者在平時生活中應該刻意的去訓練呼吸，這樣可以有效的平靜焦慮的情緒，同時也可以改善緊張的心態。
焦慮癥的自我療法
作者：小王 時間：2014-09-10 13:58:48 來源：
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