腰椎間盤突出的鍛煉方法包括小燕飛、游泳、平板支撐等。需要根據醫生的指導進行治療。
1、小燕飛能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕對腰椎的受力，減輕對椎體間椎間盤的受壓，促進椎間盤的回納。
2、游泳通過游泳能夠使椎間孔和椎體間的間隙增大，減輕椎間孔對神經造成的壓迫，還能夠促進局部的血液循環，緩解疼痛的癥狀。
3、平板支撐通過平板支撐能夠增強腰背肌肉力量，幫助維持脊柱的穩定性，預防腰椎部發生退變。
除此以外還可以進行倒走，能夠穩定腰椎的結構，減輕腰部椎體的受力。
腰椎間盤突出的鍛煉方法
作者：zllwin 時間：2015-01-21 17:58:37 來源：
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