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如何緩解做俯臥撐肩膀疼

作者:wazy328  時間:2015-05-06 15:46:11  來源: 大眾養生網

做俯臥撐肩膀疼一般可以通過休息、熱敷按摩、使用藥物等方式來緩解。可以通過相關檢查對癥治療。

1、休息

做俯臥撐導致肩膀部位出現疼痛,可能是由于運動過量導致局部乳酸堆積過多引起的,建議多注意休息,停止鍛煉,有助于癥狀的好轉。

2、熱敷按摩

短時間內可對肩膀部位進行冰敷緩解疼痛,24小時后對局部進行熱敷或者按摩,促進局部的血液循環,有助于緩解疼痛的癥狀

3、使用藥物

肩膀部位疼痛比較嚴重的,也可在醫生的指導下使用消腫止痛藥物來改善,比如消痛貼膏、三七片等。

除了以上治療方式,還可以通過磁療等方式來改善。

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