有一些人們他們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中會(huì)遇到這樣一個(gè)煩惱，晚上睡覺(jué)腿抽搐，不管是老人還是小孩他們都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，如果是小孩子的話大人們就會(huì)非常的著急和擔(dān)心，畢竟小孩子們他們正處在身體發(fā)育的階段，出一些小毛病的話隨時(shí)都會(huì)影響自己身體的發(fā)育，那么人們急切的想知道，這到底是什么原因造成的所以今天就來(lái)，給大家講述一下有關(guān)于晚上睡覺(jué)腿抽搐是怎么回事？

原因：

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

②肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

預(yù)防：

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

平時(shí)大家在日常生活中遇到一些疾病的發(fā)生他們都會(huì)有許許多多的原因，當(dāng)這些情況發(fā)生的時(shí)候家長(zhǎng)們，都不應(yīng)該過(guò)于的擔(dān)心，要靜下心來(lái)思考這些疾病具體發(fā)生的情況，給我特別注意的話就及時(shí)地尋找到醫(yī)生，尋求他們的幫助，晚上睡覺(jué)腿抽搐是怎么回事，這個(gè)原因大家都清楚了吧！