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膝關節響疼自我預防是什么

作者:xxx88  時間:2015-06-19 22:11:47  來源: 大眾養生網

膝關節響疼自我預防合理飲食、補充鈣劑、適當活動等。

1、合理飲食

合理飲食需要保持營養均衡,多吃一些優質蛋白含量比較高的食物,這樣能夠給身體補充所需要的營養成分,而且還能增強自身的抵抗力以及免疫力。

2、補充鈣劑

補充鈣劑主要是因為鈣元素是人體當中不可缺少的一種微量元素,如果缺乏了鈣劑,可能會導致大腦興奮,甚至還會引起骨質疏松。

3、適當活動

適當活動可以選擇慢跑,這樣不但可以鍛煉肌肉,而且對韌帶也有一定的鍛煉效果。

除了以上比較常見的預防方法,還需要注意適當的休息,避免過度的勞累,以免對膝關節部位造成刺激。

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