現在越來越多的人平時生活中可能會有三高的現象，尤其是對于膽固醇來說，是比較常見的一種，一般膽固醇偏高的人都會有高密度脂蛋白膽固醇這種病，所以你平時可以了解一些降低它的方法，這樣就可以幫助你調理身體，而且還不會導致你身體惡化，下面就一起來看一看調理的方法。

1、慢跑。運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。

2、快走。運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。

3、登山。進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。

4、騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。

5、打網球。與同伴進行健身性質的打網球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球，這種能夠持續較長時間的網球運動，也是能夠降低血脂的運動。

如果你有高密度脂蛋白膽固醇高的話就可以根據這些方法來調理身體，那么慢慢的你的膽固醇肯定就會降下來，以后就不會引起很嚴重的三高問題，平時生活中一定要注意好你的飲食，最好不要多吃脂肪含量高的食物，尤其是對于老人來說更要注意。